Quando se está de dieta e tem que ir num churrasco deve-se adotar
algumas estratégias para não engordar nem perder todo o esforço
realizado nos dias anteriores.
Antes de tudo é preciso preparar-se
mentalmente para o churrasco estando determinado a seguir as dicas a
seguir e evitar ir para o churrasco com fome, pois quando se tem fome é
mais difícil resistir às tentações.
Algumas dicas para manter a dieta num dia de churrasco, que são fáceis de seguir, são:
1. Comer carnes magras, como frango,
alcatra, filé mignon, fraldinha, maminha e baby beef que tem menos
gordura e calorias, evitando a picanha com muita gordura e as linguiças,
por exemplo. No entanto, não se deve exagerar na quantidade, duas
porções são suficientes.
2. Comer salada enquanto espera a carne assar,
pois as fibras ajudam a diminuir o apetite, mas é importante evitar os
molhos e a maionese. O ideal é temperar a salada com o molho à campanha,
por exemplo.
3. Optar por espetinhos de legumes assados,
como cebola, pimentão, palmito e champignon. Eles ficam com o sabor do
churrasco, mas são opções muito mais saudáveis e menos calóricos que o
pãozinho de alho, por exemplo.
4. Beber água com limão ou
chá verde em vez de bebidas como refrigerante, cerveja e a caipirinha.
As bebidas alcoólicas contêm muitas calorias e favorecem os petiscos.
Uma boa estratégia é beber somente um copo de suco de fruta natural ou
de água com meio limão espremido e não voltar a encher o copo.
5. Optar por sobremesa uma fruta,
salada de frutas ou gelatina porque têm menos calorias e são mais
nutritivas. Os doces, além de possuir calorias, atrapalham a digestão
dos alimentos e geram aquela sensação de estômago pesado.
6. Comer em pratos pequenos porque assim parece que se está comendo mais por ver o prato cheio.
Fonte: http://www.tuasaude.com/dicas-para-manter-a-dieta-num-dia-de-churrasco
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