Olá!
Quando pensamos em começar uma dieta sempre nos perguntamos: quantas calorias devo ingerir?
A resposta dessa pergunta nunca é padronizada, cada pessoa tem as suas particularidades. Algumas tem o metabolismo mais lento, outras tem um trabalho mais ativo ou idades diferentes.
A lógica para emagrecer é simples: gaste mais do que consome!
A recomendação de muitas nutricionistas para emagrecer é manter o consumo de calorias adequado ao seu perfil e aumentar o gasto calórico através de atividades físicas.
Para não transcrever muitas informações aqui neste post sugiro que façam seus cálculos nesse site: (http://www.medclick.com.br/saude/calculadora-da-taxa-metabolica-basal/)
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