Subir e Descer Escadas Emagrece

8 Razões de Por Que Subir e Descer Escadas Emagrece 

Ir de escadas é a forma perfeita de se exercitar no trabalho. A maioria dos prédios tem muitas escadas disponíveis. Também há escadas em shoppings, hospitais e outros locais públicos que você visita. Embora você possa achar o elevador muito mais fácil, subir e descer escadas emagrece, sendo uma forma melhor para entrar em forma. Aqui estão oito razões para incorporar as escadas nos seus exercícios. Você não terá esses benefícios com o elevador. 

1. Tonifica as Pernas 

Subir e descer escadas todos os dias pode tonificar suas pernas rapidamente. Conforme você sobe as escadas, você usa todos os músculos das suas pernas para fazer seu corpo subir. Suas coxas e panturrilhas ganham um ótimo exercício. Você provavelmente já usou um step na sua rotina de exercícios. Você sabe como suas pernas ficam tonificadas com esse equipamento. Escadas normais oferecem os mesmos benefícios. Antes de decidir apertar aquele botão do elevador para ir até o terceiro andar, lembre que subir escada emagrece e use-a. 

2. Aumenta o Fluxo de Sangue 

Usar as escadas melhora a circulação nas suas pernas. Uma boa circulação reduz suas chances de doenças cardíacas, AVC e hipertensão. Você também previne coágulos nas suas extremidades inferiores. 

3. Queime Calorias 

Você queima calorias quando sobe as escadas. Embora as calorias que você queima não sejam tantas quanto as que você queima na esteira, qualquer quantidade ajuda. Você também tem mais energia pelo resto do dia. 

4. Perca Gordura Abdominal 

Suas pernas não são as únicas que ficam firmes. Você pode perder gordura no abdômen ao subir escadas. Quando mais calorias você queima durante a semana, mais peso você perde. Gordura abdominal é a mais difícil de perder. Ela leva a doenças cardíacas e vários outros problemas de saúde. Junto com cardio, exercícios abdominais e subir escadas podem tonificar seu abdômen. 

5. Firme Suas Nádegas 

Subir escadas firma suas nádegas. Você trabalha seus glúteos sempre que levanta as pernas. O movimento de levantamento firma e fortalece suas nádegas. 

6. Perca Peso Mais Rápido 

Definitivamente, subir e descer escadas emagrece. Esse exercício de baixo impacto te ajuda a perder peso mais rápido. Você queima calorias o dia todo. 

7. Mais Energia 

Energia te ajuda a se exercitar por mais tempo e mais rápido a cada exercício que você faz. Sua energia aumenta com sua habilidade de subir e descer escadas sem se cansar muito. Há vários tipos de energia, incluindo física e mental. Com exercícios nas escadas, você melhora as duas. Você fica mais alerta e pronta para enfrentar o dia. 

8. Reduz a Dor 

Você pode começar a ter dor nas juntas e artrite conforme envelhece. Ficar sentado por longos períodos de tempo também aumenta essa dor. Incorporar escadas nos seus exercícios pode ajudar a aliviar o estresse nas suas juntas. Suas juntas se tornam mais fortes e flexíveis. Dor nas costas é outra razão para usar as escadas. Usar as escadas alivia o estresse no seu quadril e costas durante as atividades diárias, como se curvar e levantar. 

Incorporar escadas no seu plano de exercícios pode levar a um estilo de vida mais saudável.

*fonte http://www.mundoboaforma.com.br